71キロ、157cm・・助けてください！何年かぶりに体重計を購入して乗ったら･･人生最大の71キロありました＞＜（身長は157cm女）昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな･･71キロ！いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ？！って愕然としました。もともと太めで、57〜60キロ位だったのですが、ここ何年か より 太ってきて、服も、13号になりました・・。急激に太ったのではありません。着々と、です。食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。（もちろん、体脂肪もです）何から手をつけていいかわかりません・・現在 週に3回 ボディパンプ30分2回 45分1回 週に2回 かんたんエアロ45分 週に１回 ステップ30分 他に、どれかとセットで、 パワーヨガ や、ピラティス を45分 という具合に、週に4〜5日はジムに行ってます。 他は、40分くらいの入浴位です。（運動ではありませんが。。。） 後は何をやるべきですか？（涙） お酒は、今は飲んでません。 ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。 好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系（おひたし）大好きです。。 コーヒーにもお砂糖は入れません。 体力はある方ですが、持久力はないと思います。（子供の頃から、マラソン大会 では、ビリから数えた方が早かったです） もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。が、ここを見ていると無理なダイエットは よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください！＞＜ 本気でやります。皆様の御指導お願いします。 38歳 女 157cm 71キロ です。。。。 (続きを読む)
ダイエット・食欲を抑える
これは、ダイエットには必要なことですが、ストレスになります。そして、集中力が切れると、暴食してしまいます。 この、小腹が空いたときの対処法が大きな課題となります。 お勧めするのは、満腹中枢を刺激して、食欲を抑える方法です。 ...(続きを読む)
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林家正蔵が酒を断ち、体重を2キロ減らす
アメーバニュース
岡田斗司夫が50キロ痩せたノウハウを紹介した書・『いつまでもデブと思うなよ』がヒットしたり、高橋名人もスープで3キロ痩せたことを報告するなど、男性によるダイエット報告も当たり前になってきたようだ。 ちなみに「酒を抜くと痩せる」説に対し、かつてビール酒造組合 ...(続きを読む)
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